Главная » Статьи » Что спасет от сезонной усталости?

Что спасет от сезонной усталости?

Рекомендации от медицинского центра «Гармония»

Медиками уже давно установлено, что независимо от состояния здоровья многие пациенты жалуются на усталость, разбитость, снижение работоспособности, недосыпание и т.д. Это происходит, по нашему мнению, главным образом из-за несбалансированного питания. Так, например, ощущение постоянной усталости может возникнуть, если недавно человек пытался похудеть с помощью диеты без консультаций со специалистом, если человек старается есть как можно меньше или если употребляет в пищу все без разбора. Именно эти факторы сказываются на организме таким образом, что каждое утро чувствуешь себя разбитым, как после разгрузки целого вагона картошки.

Особенно чувство разбитости проявляется поздней осенью и ранней зимой, когда укорачивается световой день и ухудшаются метеоусловия, что вызывает стресс. Оказывается, на организме очень негативно сказывается нехватка ультрафиолета.

Для улучшения самочувствия, врачи нашего медицинского центра рекомендуют проводить больше времени на свежем воздухе и за физическими упражнениями. Кроме того, необходимо составить сбалансированное меню для обогащения организма всеми необходимыми веществами.

Для большинства людей отличным выходом из депрессии и осенней апатии выступает сладкая или жирная еда. Все объясняется тем, что во время поедания вкусной пищи у человека вырабатываются гормоны счастья, которые улучшают настроение.

Проблема в том, что счастливее можно стать только во время еды. Кроме того, сладости и жирная пища резко повышают содержание сахара в крови. Из-за этого скачка человек чувствует себя бодрым. Однако, через некоторое время происходит упадок сил и снижение работоспособности из-за такого же резкого сокращения уровня сахара.

Такой же эффект на организм человека оказывают сладкие фрукты – дыня, виноград, хурма и т. д., а также картофель и изделия из муки высшего сорта.

Основой сбалансированного меню могут стать продукты с «медленными углеводами»: продукты из цельного зерна (макароны, каши, хлеб из муки грубого помола с отрубями) и овощи, кроме картофеля. Эти продукты дадут необходимый заряд энергии и принесут чувство сытости надолго.

Также стоит взять себе на заметку, что бодрит не только крепкий кофе, который может вызвать тахикардию, бессонницу, нервную возбудимость и повышение давления, но и крепкий бульон. Не имеет значения на основе чего сделан он: на птице или мясе. Главное, чтобы бульон получился насыщенным, и пропорции при варке должны быть соблюдены, как 1 к 3. Бодрости придадут 2 стакана такого бульона в день.

В список полезных при постоянном чувстве усталости продуктов следует также включить все фрукты, содержащие витамин С, который повышает иммунитет, а также продукты, богатые на белок. Не зависимо от того, какой это белок – рыбный, молочный, растительный, мясной или яичный, организм будет насыщаться необходимыми аминокислотами, которые также повышают иммунитет.

Многопрофильный медицинский
центр в Жодино
Время работы центра:
Пн.- пт. с 8:00 до 20:00
Сб. с 9:00 до 18:00
Вс. с 9:00 до 15:00
Многопрофильный медицинский
центр в Борисове
Время работы центра:
Пн.- пт. с 8:00 до 20:00
Сб. с 9:00 до 20:00
Вс. с 9:00 до 18:00
Подписывайтесь на Нас в социальных сетях
Наверх