07.07.2021
Что есть, чтобы справиться со стрессом?
Когда человек находится в состоянии стресса, его организм теряет большое количество магния. Дефицит магния на 15% повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
⠀
Нехватка магния провоцирует стресс. Во время стресса вырабатываются адреналин, норадреналин, которые способствуют выведению магния из клеточных депо.
⠀
Поэтому людям, которые часто испытывают стресс, нужно включить в свой рацион:
фрукты
овощи
орехи
зелень
цельнозерновые продукты
⠀
В случае выраженного дефицита магния рекомендуется принимать препараты, в которых магний сочетается с витаминами группы B. Такие продукты, как чай, кофе, а также алкогольные напитки замедляют процесс усвоения магния.
