Здоровый Новый Год
Как войти в рабочий ритм после праздников?
⠀
Еще вчера Вы наслаждались отдыхом, но уже завтра Вам предстоит выйти на работу и приступить к текущим делам. Не паникуйте, эти 4 лайфхака помогут войти в реальность без потрясений.
Сохраняйте!
⠀
Высыпайтесь
Накануне рабочего дня, лягте спать на полчаса или час раньше. До этого примите расслабляющую ванну с лавандовым маслом. Воздержитесь от того, чтобы просматривать социальные сети в постели, голубой свет экрана смартфона или планшета нарушает выработку мелатонина и не дает вам заснуть.
⠀
Контрастный душ
Чтобы взбодриться с утра, примите контрастный душ, начинайте с теплой воды, постепенно уменьшая ее температуру. Закройте пробкой сливное отверстие и капните немного эфирного масла лимона в воду, его бодрящий аромат разбудит и наполнит вас энергией.
⠀
Легкий рацион
За пару дней до выхода на работу устройте себе разгрузочный день. Включите в рацион больше ярко окрашенных овощей и фруктов, в них содержатся антиоксиданты, которые улучшают метаболизм. Соблюдайте питьевой режим и не пропускайте обед и ужин.
⠀
На работе
Делайте перерывы в работе раз в час на 10-15 минут. Это необходимо, в том числе и для глаз, которые за праздники «отвыкли» от излучения монитора. Входите в рабочий ритм плавно, повышайте нагрузку постепенно.
⠀
Бодрости и хорошего настроения!
