Гимнастика для беременных
Гимнастика для беременных — процедура, пользу которой переоценить нельзя. Гимнастика подразделяется на несколько видов, мы хотели бы выделить активную и пассивную. Активная гимнастика — это упражнения, тем или иным способом связанные с физической нагрузкой. Пассивная же гимнастика предназначена скорее для будущих мам, поскольку является комплексом дыхательных и иных упражнений, связанных с рождением ребенка. Такие упражнения пригодятся на родах, и чем раньше вы начнете их тренировать — тем проще вам будет рожать.
Гимнастика для беременных 1 триместр
Поспешим вас обрадовать — в первом триместре женщина может себе позволить практически все, поскольку не обременена грузом в виде животика и не ощущает на себе все приятные и не очень последствия беременности. При этом, стоит понимать, что все очень индивидуально. Если вы не обладаете лошадиным здоровьем — лучше всего с 1 триместра соблюдать спокойный ритм жизни, уделяя внимание упражнениям малую толику времени. Однако, известны случаи, когда спортсменки тренировались практически до 8 месяца беременности и не испытывали никаких трудностей, но все же — это скорее исключения, а исключения только подтверждают правило. Занимайтесь осторожно, ведь в 1м триместре у женщин наблюдается самый большой риск выкидыша, и, чтобы не спровоцировать такое развитие событий — постарайтесь избегать активного спорта, не кататься на велосипеде и не заниматься травмоопасными упражнениями. Риск во время беременности ни к чему хорошему не приводит.
Гимнастика для беременных 2 триместр
Во втором триместре у женщины начинает появляться животик — радуйтесь этому событию, сейчас — самое время начать практиковать дыхательные гимнастики, которые пригодятся вам на родах. Во многих гинекологиях есть специальные курсы мам — на таких курсах рассказывают о малышах, и, что самое главное — описывают дыхательные гимнастики, тренировать которые вам предстоит дома. Есть множество разных гимнастик, однако — большинство из них так или иначе связаны с медленным вдохом (от 4 до 17 сек) и таким же медленным, размеренным выдохом. Стоит понимать, чтобы ребеночек быстрее вышел стоит дышать животом. Ни в коем случае не стоит применять данные гимнастики с целью родить пораньше — все случается в свое время, не торопите события. Если же у вас нет специальных курсов при гинекологии — обратитесь в платные медицинские центры для будущих мам — там вам расскажут все не хуже, чем в местной гинекологии. В крайнем случае — вы можете найти знакомую акушерку, которая поведает вам тайны “родильного дыхания”.
