Как побороть авитаминоз и депрессию?
Многим из нас знакомо чувство, когда становится тяжело работать и хочется в отпуск. Это происходит даже тогда, когда за окнами теплая весна и щебечут птички. Все происходит потому, что нарушено эмоциональное состояние.
Так же недостаток витаминов в организме, может вызывать авитаминоз, депрессию, а так же повышенную возбудимость. Но расстраиваться не стоит, ведь это с легкостью можно исправить. Если все указанные симптомы у вас имеются, значит пора принимать витамины, где есть содержание витамина С, Р и В9. Нехватка этих витаминов снижает иммунитет любого человека, появляется усталость. Для того чтобы все эти витамины попали в организм, достаточно будет включить в ежедневный рацион гречку, пророщенные зерна пшеницы, грецкие орехи, а так же вместо чая пить отвар шиповника. Еще можно в весенний период использовать оставшиеся замороженные фрукты и овощи.
Огород на подоконнике
Еще весной очень полезна зелень, но так как она слишком дорогая, ее можно посеять у себя дома. Если вы живете в квартире, то это не повод для переживаний. Для этого можно посадить петрушку, укроп и лук в горшках для цветов.
Ваша зелень быстро будет расти, а самое главное, что в ней не будет никаких вредных химикатов и удобрений. Запомните, что употребление кофе и чая будет понижать усвоение всех вышеперечисленных витаминов, поэтому лучше эти напитки заменить на чай, который будет приготовлен из ромашки, шиповника или мяты. Так же еще в весеннее время, человеку свойственно впадать в депрессию. Для того чтобы от нее избавиться, необходимы физические нагрузки. Для этого ежедневно можно выполнять пробежки или обычные прогулки, длительность которых будет 45-50 минут. Совершать такие прогулки можно, как днем, так и вечером.
Так же причиной депрессии может стать диссонанс. В то время, когда на улице все начинает оживать, ваша жизнь остается прежней. Но не стоит сидеть на месте, а устроить самим себе перемены в жизни. Для этого необходимо составить четкий план действий, а дальше следовать его осуществлению. Для избавления от стресса поможет новый заряд энергии, который можно получить от общения с любимыми друзьями, поездкой на природу, а так же занятиями экстремальным видом спорта. Все эти действия помогут получить положительные эмоции и избавиться от депрессионного состояния.
Если указанные жалобы прогрессируют, несмотря здоровое питание и используемые рекомендации не приносят нужного эффекта следует обратиться к врачу психотерапевту.
При появлении жалоб на плохой сон, неустойчивое настроение, отсутствие аппетита, снижении массы тела незамедлительно стоит обратиться к специалисту. В Гармонии Вам поможет врач психотерапевт, юганский психоаналитик Хоменкова Марина Михайловна.
