Как сохранить здоровье в преклонном возрасте?
Рекомендации от медицинского центра «Гармония»
Польза овощей для организма человека давно доказана, но ученые не перестают проводить исследования, и представляют новые факты. Ученые медицинского центра в Чикаго провели исследование при финансовой поддержке Национального института по вопросам старения. Результаты данного исследования доказали необходимость ежедневного приема овощей людям преклонного возраста.
При ежедневном употреблении у людей, чей возраст от 65 лет, улучшилась память, и повысился уровень физической активности. Это только предрассудки, позволяющие считать, что люди пенсионного возраста должны выглядеть старо, иметь минимум желаний и потребностей, бесконечно жаловаться и посещать аптеку. Лучшими продуктами являются овощи имеющие зеленый цвет с большими листьями. Шпинат, салат, капуста содержат большое количество природного антиоксиданта – витамина Е. Обычно, овощи употребляются с растительным маслом, что способствует усвоению витаминов, да и само масло содержит витаминный комплекс. Растительное масло можно чередовать, выбирая каждый раз, то оливковое, то подсолнечное или кукурузное. Оригинальный вкус блюдам придаст ореховое масло, соевое. Таким образом, каждый раз салат будет иметь различный вкус, и организм будет получать полный набор витаминов и макроэлементов.
Уровень физической активности повышается за счет нормализации пищеварения, чему способствует клетчатка, содержащаяся в овощах. Прием низкокалорийной пищи ведет к очищению сосудов от вредного холестерина. Все органы начинают в полной мере получать кислород, разносимый по организму кровью. От этого облегчается дыхание, снижается артериальное давление и общий тонус повышается. Эти показатели благотворно скажутся на организме, включая и нормализацию веса.
Ученые отметили, что у людей, включающих в свой рацион овощи, ухудшение памяти и спад умственной активности был на 40 процентов меньше, нежели у людей, не употребляющих овощи. На ухудшение памяти сильно влияет злоупотребление алкоголя и многочасовой просмотр телевизора. Со слов нейропсихолога Ненси Пахана: — состояние памяти определяется активным образом жизни, диетой и общим состоянием здоровья, за которым нужно регулярно следить. Медицинский центр Гармония предлагает комплексные программы профилактического осмотра. Регулярно проходите полное обследование организма и будьте здоровы!
